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准妈妈孕晚期的生活都有哪些须注意的?

怀孕后,随着月份增大,日益隆起的腹部,会让宝妈的行动变得不那么方便,因腹部拉扯背部的肌肉还会感到背痛。但孕晚期的来临,也预示着和小宝宝见面的日子越来越近了,真的很担心哦!


孕晚期到底应该注意什么呢

1、按时产检

28-36周,每两周产检一次,36周之后每周都要进行产检。产检会监测羊水量,胎盘成熟度,观察胎儿生长发育情况,这时候的产检非常重要,一定不要遗漏。

2、重视控制体重增长

60%多余的体重都是孕晚期疯长的结果,整个孕期理想的体重增长是控制在20-25斤左右。体重增长太快,容易造成巨大儿,给分娩带来麻烦,还容易引起先兆子痫、妊高症、妊娠期糖尿病等。

3、孕期浮肿

到了孕晚期,最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实,多数情况下,并不需特殊治疗,只要注意休息。如果你发现自己血压偏高,一定要去看医生,不要任意服用孕前服用的降压药物,以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段,虽然胎儿的情况已经稳定,药物对于胎儿的影响不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃药总是最后的选择。

 

4、饮食营养均衡

孕晚期的饮食既要保证营养又要注重体重控制。油炸食品、含糖饮料、蛋糕,这些食品最好就不要吃了,这些东西除了让你快速长肉并没有太多营养。含糖量高的水果也要少吃。

5、继续保持适量运动

如果精神良好,身体上没有什么不适,还是继续坚持运动。运动不要太剧烈,像慢走、游泳、孕妇瑜伽这些都很适合。一般的工作和家务也没有必要停止,这也是运动的一种,适当的运动还会缓解孕妈妈的紧张情绪,需要注意的是,不要提拿重物,踮脚够高出的东西,感觉到劳累的时候就应该停止。

6、注意日常卫生

宝妈特别容易出汗,所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全,洗澡时间不宜过长,水温不宜过高,保护好自己和胎儿。因为分泌物增多,所以宝妈每天要更换内裤。

7、孕晚期性生活禁忌

在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活,以免导致羊膜破裂,造成胎儿早产。

8、不干重活

不很重的家务活,孕晚期的宝妈还是可以做的。但是,一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作,尽量不要去做。做家务时,动作要轻柔、缓慢,不要太激烈。

 

9、注意睡姿

到了孕晚期,随着胎儿的长大,宝妈的睡姿就显得越来越重要,为了让胎儿更好的与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,专家建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势。

10、提前准备好待产包

很多女性怀孕后,一看到小宝宝的东西就走不动路了,想通通买回来,特别是孕晚期的时候,喜欢购买婴儿衣服,喜欢装饰宝宝房间,家里堆的满满都是婴儿用品。那么就趁这段时间,把之后要入院分娩时需要的东西都准备好吧,并放在随手可以拿到的地方,避免有分娩征兆的时候手忙脚乱。

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